Practicar deporte en verano es la mejor forma de cuidarnos. Tenga en cuenta que esta forma habitual de ejercicio tiene muchos beneficios para nuestra salud. Nuestras necesidades energéticas, mejores condiciones físicas, liberar nuestro estrés… Sin embargo, hacer ejercicio durante los meses de verano puede suponer un gran peligro para nuestra salud. En Clínica Menorca pensamos que la salud es lo primero y que, al practicar al aire libre , debes adoptar una serie de advertencias que garanticen tu seguridad.

Por eso, en el post te pedíamos que nos consultaras cuál es la mejor manera de practicar ejercicio en el futuro sin ningún riesgo . Como… ¡deportistas!, pongamos mucha atención hacia dónde queremos seguir.

Recomendaciones para la conducción todoterreno

Si estás interesado en disfrutar del ejercicio al aire libre, no te preocupes por los siguientes pasos para evitar cualquier riesgo.

1. Evita las horas centrales del día

Lo primero que hay que hacer es estar seguro cuando sea posible deportarlo al aire libre sin correr riesgos innecesarios. Al mismo tiempo, las temperaturas sólo se elevan para que puedas evitar las horas calurosas del día , desde las 12:00 hasta las 17:00 horas aproximadamente. Lo más adecuado es trasladarse a la primera hora del día, a última hora de la noche o por la noche, cuando las temperaturas son más bajas y el ambiente más fresco.

2. Manto hidratado

Cuanto más calor sea posible, más sudor y, por tanto, más líquidos se requieren en nuestro organismo. La cantidad de agua que perdemos cuando lo practicamos en el futuro es mucho mejor que en cualquier otra época del año. Para evitar la deshidratación hay que filtrar líquidos antes, durante y después de la deportación y no esperar retenerlos. Esto junto con una buena dieta proteica hará que se mantenga en forma sin resecar.

3. Protege el suelo

Protege tu piel del suelo. De hecho, los rayos solares son más propensos a verse afectados porque es imprescindible aplicar el protector solar (mejor si es resistente al sudor) antes de ensuciarte al conducir, sin tapar las zonas delicadas como las orejas, la oreja o las manos. Añade a estos hábitats seguros para la piel unas gafas esmeriladas para proteger tus ojos y tus ojos. Sin embargo, insistimos en que lo mejor es evitar exponerse al suelo durante mucho tiempo .

4. Elige la ropa adecuada para conducir todoterreno en verano

La mejor ropa para hacer ejercicio es ligera, transpirable, cómoda y de colores vivos. Si añades más bolsas para ahorrar una botella de agua, mejor que mejor.

5. Escucha a tu cuerpo

Es probable que en el futuro descubras que no tienes ningún daño mientras lo usas como en el pasado. Las altas temperaturas nos permiten mantener nuestra rutina normal al momento de conducir deportados. Nuestra recomendación: aprende tu corazón y, dependiendo de dónde te encuentres, la intensidad del ejercicio es baja. También evitará que recibas suficiente calor o te deshidrates.

6. Nuestros objetos son imposibles

Este es el momento de la luz. Sin embargo, no queremos disfrutar de las comidas de verano con la piel que disfrutamos. Quizás os haya pillado el toro con la operación bikini mombres y mujeres que nos leéis, pero ahora no es momento de ponerse a practicar deporte como loco con la intención de conseguir unos objetivos que deben canzarse con ábitos saludables durante todo el año. Hacer ejercicio es muy beneficioso para nuestra salud, pero siempre y queando lo practicamos con cabeza y adaptándolo a nuestras capacidades físicas y al clima.

7. Cambio de actividad

Si te molestas con la rutina, ¡es seguro!. De hecho, tienes la oportunidad de cambiar de actividad y actividad con los deportados acuáticos . Además, es la mejor opción para realizar ejercicio práctico sin ningún riesgo. Natación, aquagym, surf, paddle surf… Hay una gran variedad y podrás elegir la actividad que más te convenga.

En resumen, que el calor no tiene en cuenta tu rutina diaria de ejercicio pero sí hay que tomarlo con mucho cuidado. Ante el más mínimo síntoma de golpe de calor, mareo, fatiga… para, no vale la pena correr riesgos innecesarios.