Cuando intentamos mantener nuestra salud y una buena forma física, la grasa visceral de nuestra vida no desaparece. A la diferencia en la grasa subcutánea, un tipo más visible que la piel y la grasa visceral, también se la conoce como grasa de larga duración, que también afecta a los órganos. Aunque en muchos casos no es evidente, el exceso de acumulación puede provocar problemas de salud. Para encontrar el mejor remedio y dar lo mejor de nosotros, debemos considerar con más detalle cómo eliminar la grasa visceral .

¿Qué son las grasas viscerales ?

Habitualmente, la grasa visceral está presente en todas las personas y se localiza en la cavidad abdominal, órganos vitales como el estómago, el estómago, las costillas o los intestinos. Su función no es sólo protegerlos y preservarlos de posibles impactos. Sus características son que es más resistente y “duradero” que, por ejemplo, el intramuscular, por lo que puede afrontar su cometido y evitar que produzca daños.

Da la casualidad de que este tipo de grasa es importante. Sin embargo, podemos suponer un problema si se acumula en exceso, puede tener un impacto directo en la salud. Esta presencia se relaciona con una causa importante de enfermedades cardiovasculares o patologías crónicas como la diabetes tipo 2, entre otras.

¿Por qué se acumuló?

Aunque pueden influir otros factores, las principales causas por las que se puede perder un exceso de grasa durante su vida y su vida no es saludable . El consumo de alimentos con alto contenido calórico, con grandes cantidades de agua y grasas, debido a una actividad física insuficiente, produce más calorías de las que el cuerpo necesita y gases. La consecuencia es que ese exceso es “custodiado” por el organismo y deriva en una acumulación de grasa visceral .

Además, otros elementos como el alcohol, el abuso de alcohol y el tabaco también pueden incidir en el aumento de este tipo de grasas. Por otras razones, la herencia genética también puede ser difícil de eliminar en un momento en el que es más fácil eliminar la grasa de la acumulación de grasa en la cavidad abdominal.

La importancia de mantener niveles adecuados de grasa en el cuerpo

Generalmente, cuando tomamos nuestra forma natural, reparamos nuestros centros en la grasa subcutánea. Esto es lo que lo facilita y lo que repercute en su aspecto estético y estético, en muchas ocasiones, en nuestro bienestar psicológico. Sin embargo, la grasa visceral y su excesiva presencia pueden reflejarse directamente en nuestra salud y en nuestra calidad de vida. Además, es más resistente y difícil de eliminar que el tejido subcutáneo , pero puede quedar rayado si se lleva un estilo de vida saludable.

A medida que aumenta la grasa corporal, también se intensifica el riesgo de sufrir hipotensión o apnea del sudor. Asociado también al aumento de la presión arterial y los niveles de colesterol “malo”, esto aumentó la posibilidad de prevenir enfermedades cardiovasculares y otros tipos de cáncer como el de mama, endometrio o colorrectal.

¿Cómo se puede reducir y eliminar la grasa visceral ?

Pese a que es un tipo de grasa más persistente que otras presentes en nuestro organismo, es posible mantener niveles adecuados y normales incorporando hábitos de vida saludables en nuestro día a día. Esto incluye ejercicio físico práctico para manejar con regularidad y mantener la potencia.

En los casos en los que detectemos la existencia de niveles elevados de grasa abdominal, lo primero que debemos hacer es confirmar nuestro estado de salud con la ayuda de un especialista. A partir de aquí eliminaremos una serie de pasos y prácticas que nos ayudan a combatir el exceso de grasa visceral, como son las siguientes:

• El ejercicio aeróbico es un gran aliado . Se trata de un tipo de actividad física que trabaja la resistencia, fundamental para engordar y acelerar el metabolismo. Lo ideal es empezar incorporando todos los días en periodos de 30 minutos, e ir aumentando la intensidad de forma paulatina. ¿Cuál es el tipo de ejercicio aeróbico? Puede ser habitual que practiques ciclismo (especialmente si tienes buena forma física), natación, salazón, ciclismo o ciclismo. Además, es recomendable que complementes el ejercicio (ejercicio anaeróbico) como ejercicio de pesas.
• La fuente de alimentación es una de las claves. Mantén los ingredientes cruciales si quieres reducir nuestro contenido en grasas. Por ello, es necesario eliminar los alimentos ultraprocesados ​​y reducir la ingesta de nutrientes, grasas saturadas y alcohol y aumentar el consumo de frutas, verduras y hortalizas.
• Sacar nuestros hábitos de sueño adecuados también influye. Escanee bien para asegurarse de que su nueva memoria se recupere y se incluya con sus funciones de la mejor manera posible.